如果你曾听过类似的故事，不妨再听一次。三个女孩走上舞台，灯光洒下来，帘幕升起时，只有两个女孩随着音乐跳起舞来。第三个女孩在观众的注视和炫目的灯光下僵硬不动，双脚仿佛被胶水粘在了地板上。困惑不解的搭档们还在一个劲地跳舞，而她却没法儿参与，脚根本挪不动。
听起来像一场噩梦，但对于初次登台的参赛者而言，这是再熟悉不过的事实。一些经验丰富的舞者仍然有舞台恐惧的障碍。充分的准备可以相对减少这种恐惧感。作为一名舞蹈老师，从孩子们走进舞蹈班学习的那天起，就可以有意识地通过以下方法帮助她们逐渐克服舞台恐惧。
多在人前表演
学会并完善一套舞步只是个开始，初学者最大的挑战是克服人前表演的恐惧。当他们意识到成千上万双目光都盯着她们的时候，通常会变得尴尬、羞怯或者惊慌。比赛前，尽可能多得为孩子们提供在人前表演的机会。“每周，我们都会将参赛的孩子带到其他班跳舞，让她们慢慢习惯在人前表演，”给你的学生提供这样的一次机会，早点儿让她们在父母以及同伴面前摆脱舞台恐惧。
杜绝模仿他人
一旦孩子们熟悉了某套舞步就能尽情展现，教师应该拓展她们的舒适区。“孩子们都习惯于参照他人，模仿周围人的舞蹈，从而知道自己该怎么跳。当她参照的对象跳错，或者变换队形后，就很容易犯糊涂。”对于人数众多的群舞，可以让几个孩子表演一组舞蹈，其他孩子站在一旁观看。这样，她们就没法儿模仿周围的孩子。“每个舞者都该有这样的自信：不需要参照他人，只依靠自己就能跳好这支舞。”
熟能生巧
不知道舞台有多大，没有镜子心神不宁，孩子们会产生这样的焦虑很正常。比赛前将她们带离熟悉的环境，利用后半部分教室练习、跳舞时不再面朝镜子、更换教室、或者到培训机构之外的地方练舞。上台或下台练习的次数越多，站错位置或者面对灯光、评委和激动的观众时不知所措的可能性就越小。“我们至少会在学校以外的地方举办一场彩排，这样孩子们就有机会在舞台上表演。如果没有合适的设备，我会另借一处培训场地。只是为了让孩子们习惯在不同的环境中跳舞。”
大赛临近前，安排一场模仿比赛的总彩排，越像越好。预定一个类似比赛场地的大礼堂或者体育馆，让每组选手穿戴整齐按次序登场表演。这样的实战模拟对于家长而言也是一次难得的训练，他们可以练习如何在孩子登台前做好类似化妆、盘头的后勤工作。
做好迎战意外的准备
初次参加比赛的孩子不清楚会发生什么。他们缺乏经验，你要从这点入手，帮她们做好准备，应对比赛时有可能出现差错的小细节，例如舞鞋松脱，音乐不及时，假睫毛脱落或者旁边的人漏跳了一个舞步等。“我们教孩子最重要的是无论发生什么都别停下来。”亲自过查孩子们的每套动作，模仿表演时可能会发生的意外，教他们如果在真实的比赛中该如何应对。
避免为了比赛而比赛
不该让赢得比赛成为你和你的学生最关心的事。集中注意力于一些小的，个人发展方面的目标，例如改善某段舞蹈，而不是一个劲儿地强调比赛和胜利。比赛既是比身体也是比心理，如果孩子们看到自己的老师快乐而冷静，她们也会沉着应战。但如果连老师都紧张不安，她们也会被这样的情绪感染。
抱持新手概念
12岁以下初次参赛的孩子应该被分在新手组，让她们同有相似经历的选手同台比赛，才能评估出她们的实际水平。“对于一个9岁或10岁以下从未参加过比赛的孩子而言，与有过三场全国大赛经验的同龄孩子同台竞技是很困难的。我希望她们的竞争对手不仅是同龄人，还要经历相仿。只有那样，他们才知道自己与对手相比真正的差距。”
如果大赛没有新手组(两年以下舞蹈训练经历)，最好坦诚地告诉她们会发生什么，的竞争对手中可能会有极具天赋，经验丰富的选手，但是她们唯一要做的就是战胜自己。
向团队借力
即使是天赋秉义的舞者也需要花上一年的时间才能适应比赛环境。然而老师通常会让初次参赛的选手跳独舞或者双人舞，这样会造成非常大的压力。相反，让她们以群舞的形式参赛，这样她们就不会感到自己是孤零零地一个人站在台上了。
最初几年的比赛，将同龄的孩子编排在一组。“即使你有一个10岁的小天才，能和高年级组的孩子一较高下，也别这么做，她或许还不具备同高年级组孩子相匹敌的台风和自信。如果她的父母质疑你怎么不将他们的孩子安插在高年级组，你要提醒他们，即使他们的孩子很有天赋，仍然还有不足之处，需要多加练习。”
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